Jutranja vadba ne pomeni nujno napornega treninga. Že pet do deset minut premikanja telesa razbudi cirkulacijo, dvigne telesno temperaturo in izboljša razpoloženje za ves dan.
1. Kroženje z rameni in boki
Počasno kroženje sprosti sklepe, ki so po spanju najbolj togi. Naredi 10 ponovitev v vsako smer.
2. Počepi brez uteži
Dve seriji po 15 počepov aktivirata največje mišične skupine in dvigneta srčni utrip.
3. Plank 30 sekund
Stabilizacija trupa je temelj vsake vadbe – vsako jutro vgradi vsaj eno serijo planka.
4. Izpadni koraki
10 ponovitev na vsako nogo za aktivacijo nog in ravnotežja.
5. Globoko dihanje
Zaključi z minuto zavestnega dihanja – umiri živčni sistem in poveča osredotočenost pred dnem.